Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Tips Berikut!

Jagalah kesehatan mata dengan cara berikut!

Mata merupakan alat indera terpenting. Kita tidak akan menyadari pentingnya kesehatan mata hingga kita kehilangan fungsinya. Kehilangan indera penciuman atau pendengaran tidak sesulit kehilangan indera penglihatan. Namun sayangnya, saat ini kesehatan mata tidak terlalu dipusingkan. Apalagi sejak diproduksinya berbagai gadget dan laptop, kita yang terlalu tergila-gila dengan fasilitas tersebut terkadang lupa untuk mengistirahatkan mata. Yuk ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan mata:

1) Pilihan Makanan yang Tepat

kesehatan mata

Pertama adalah tentu saja dari makanan dan nutrisi yang kita asup. Kesehatan mata sangat identik dengan asupan vitamin A. Padahal banyak nutrisi lain yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan mata, antara lain omega 3 fatty acid, zinc, vitamin C dan vitamin E. Makanan yang dianjurkan untuk mendapatkan asupan tersebut antara lain sayuran hijau seperti bayam, kale, atau sawi, ikan salmon, tuna, dan jenis ikan lainnya, telur, kacang-kacangan, jeruk, buah-buahan sitrus lainnya, oyster, dan babi.

2) Berhenti Merokok

kesehatan mata

Sekali lagi, tidak ada manfaat kesehatan apapun yang bisa kamu petik dari merokok tembakau. Rokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan macular degeneration. Maka itu, berhentilah merokok. Berusahalah sekuat mungkin untuk berhenti total dari merokok.

3) Gunakan Kacamata Pelindung

kesehatan mata

Gunakan kacamata pelindung ketika kamu berada di luar rumah. Terutama ketika matahari terik atau ketika kamu perlu berhadapan dengan radiasi tinggi. Banyak yang perlu menggunakan kacamata bahkan ketika menggunakan komputer. Hal ini dikarenakan paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak dan juga macular degeneration. Maka itu, pilihlah kacamata yang dapat memblokir hingga 99% – 100% radiasi dan sinar UV.

4) Tips Menjaga Kesehatan Mata Selama Menggunakan Komputer

kesehatan mata

Seperti yang dijelaskan pada poin nomor 3, radiasi dari cahaya komputer bisa berbahaya untuk mata. Menatap monitor komputer terlalu lama dapat mengakibatkan ketegangan mata, penglihatan kabur, sulit fokus pada objek yang jauh, mata kering, hingga sakit kepala dan nyeri pada leher, punggung, dan bahu. Untuk mencegahnya, selain menggunakan kacamata anti-radiasi, yaitu: 1) menurunkan kontras dan tingkat pencahayaan komputer, 2) lebih sering mengedipkan mata untuk menghindari mata kering, dan 3) mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat jauh berjarak 20 kaki selama 20 detik.

5) Mengunjungi Dokter Mata Secara Rutin

kesehatan mata

Selain tips di atas, penting juga untuk mengunjungi dokter mata secara rutin. Terkadang ada keluhan yang kita sepelekan ternyata menuju ke diagnoasa penyakit yang lebih serius. Kita tidak akan mengetahui penyakit tersebut hingga kita memeriksakan ke dokter. Terkadang ada juga resep obat tertentu yang disarankan oleh dokter untuk mencegah berkembangnya penyakit tersebut menjadi lebih serius.

Yuk jaga kesehatan mata yang sangat esensial ini! Belanja suplemen dan vitamin tambahan untuk kesehatan mata di shop.excite.co.id menggunakan voucher Elevenia dan voucher diskon belanja lainnya.

(sumber: WebMD)

Please follow and like us:

You May Also Like

Menarik untuk di SHARE?