Tips Mempertahankan Pikiran Positif & Perasaan Bahagia

Sering merasa tertekan dan kurang bahagia? Yuk ikuti cara mengembangkan pikiran positif & perasaan bahagia berikut!

Kebanyakan dari kita tidak dapat benar-benar mengontrol emosi dan perasaan kita. Kita akan merasa gembira luar biasa ketika sesuatu yang baik terjadi, dan sedih luar biasa hingga depresi ketika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. Hal ini membuat hidup kita seperti roller coaster, terkadang naik, terkadang turun. Bagaimana untuk mempertahankan keadaan mental untuk tetap positif dan stabil, tidak peduli apapun yang terjadi? Tidak mudah, memang untuk tetap tenang dan terkontrol ketika dipuji, mendapatkan sesuatu yang kita inginkan, atau ketika menghadapi kejadian yang menyedihkan. Berikut ini langkah dan tips untuk mempertahankan pikiran positif dan perasaan bahagia:

1) Olahraga Rutin

pikiran positif

Banyak penelitian telah membuktikan hal ini. Olahraga apapun itu akan menghasilkan hormon endorphins, yaitu hormon yang sangat berperan untuk menimbulkan perasaan bahagia dan positif. Belum ada orang yang menjadi down atau bad mood setelah mereka berolahraga. Oleh karena itulah banyak psikolog dan psikiater yang menganjurkan klien mereka yang depresi atau stress untuk rutin berolahraga. Tidak perlu langsung berolahraga yang kompleks dan sulit, kegiatan sederhana seperti jalan kaki lebih sering dari biasanya saja kamu sudah bisa merasakan efek positifnya ke suasana hatimu.

2) Meditasi

pikiran positif

Pikiran positif dan perasaan bahagia sulit dimunculkan secara paksa atau tiba-tiba. Butuh waktu dan latihan untuk dapat mengontrol perasaan dan emosimu. Salah satu cara yang jitu adalah dengan meditasi. Meditasi merupakan salah satu aktifitas yang belakangan ini sering disebut-sebut oleh para psikolog dan psikiater sebagai salah satu terapi atau treatment. Bahkan pasien-pasien yang menderita penyakit serius juga dianjurkan untuk melakukannya. Mudah sekali caranya. Kamu hanya disuruh duduk santai dan rileks dan berkonsentrasi pada masuk keluarnya napas. Pertahankan fokus pada nafas, dan kamu akan mulai merasa tenang dan damai. Jika kamu melakukannya secara rutin, meditasi akan memperbaiki suasana hatimu, mengurangi stress, dan meningkatkan kualitas hidupmu.

3) Berkumpul Dengan Orang-orang yang Membuatmu Tertawa

pikiran positif

Lingkungan dan orang sekitarmu juga memiliki pengaruh besar dalam membentuk suasana hati. Biasanya orang yang suka berkumpul dengan orang-orang depresi dan sedih akan ikut merasa tertekan dan sedih. Begitu pula jika kamu sering menghabiskan waktu bersama teman-teman yang positif dan bahagia, maka kamu akan terbawa energi tersebut. Kamu akan merasa lebih positif dan bahagia pula. Oleh karena itu, bijaksanalah memilih teman dan lingkungan. Tanpa sadar mereka membentukmu juga loh.

4) Kurangi Ekspektasi

pikiran positif

Ekspektasi dan harapan merupakan hal wajar yang dimiliki semua orang. Boleh saja berharap dan berekspektasi. Namun jangan melekat. Karena seringkali ekspektasi tidak sama dengan kenyataan. Kita berolahraga beberapa kali dengan keras namun tidak langsung terlihat seperti model. Padahal banyak model yang melakukan operasi plastik. Meskipun kamu melakukan cara yang 100% sama persis, belum tentu pula hasilnya akan sama persis. Atau kita melakukan hal baik dengan harapan mereka akan melakukan hal yang sama persis kepada kita. Jika kamu terlalu melekat pada ekspektasi, maka rasa sakit hati dan kecewa tidak dapat terhindarkan. Karena dunia ini serba tidak pasti dan selalu berubah-ubah. Lihat, hadapi, dan terimalah kenyataan secara apa adanya.

5) Keluarlah, Hirup Udara Segar

pikiran positif

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruangan yang gelap dan tertutup cenderung memberikan kita perasaan tertekan dibandingkan ketika kita menghirup udara segar, merasakan sinar matahari dan angin bertiup di luar ruangan. Selain itu juga tidak bagus untuk kulit dan kesehatan tubuh. Ketika suasana hatimu sedang kurang bagus, berjalanlah keluar sebentar dan hirup udara segar. Ketika kembali kamu akan merasa suasana hatimu membaik.

Selain hal di atas, satu hal yang tidak kalah penting yang dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan pikiran positif, perasaan bahagia, dan rasa percaya diri adalah dengan mengubah penampilan. Banyak wanita atau pria akan merasa lebih baik setelah di-makeover meskipun hanya untuk beberapa lama saja. Maka jangan lupa untuk belanja di shop.excite.co.id dan gunakan voucher Berrybenka atau voucher belanja lainnya untuk menikmati potongan diskon yang seru!

(Sumber: Life Hack)

Please follow and like us:

You May Also Like

Menarik untuk di SHARE?