Semua Tentang Tidur yang Perlu Kamu Ketahui

TOKO ONLINE DENGAN BONUS CASHBACK POINT

Tidur tiap hari, tapi sudah taukah kamu info berikut tentang tidur?

Tentu kita semua tidur setiap hari sejak lahir, bahkan sejak di dalam kandungan. Tidur merupakan satu kebutuhan pokok semua mahluk hidup, sama seperti kebutuhan akan makanan. Namun taukah kamu bahwa tidur ini banyak sekali pengaruhnya pada tubuh dan psikologis kita? Bukan hanya memejamkan mata 6-8 jam setiap hari loh! Yuk kita simak 10 fakta tentang tidur berikut:

1) Posisi Terbaik untuk Tidur

tentang tidur
(img: lifehacks)

Banyak yang mengatakan posisi A paling bagus, posisi B paling sehat, dan lain sebagainya. Padahal tergantung pada kondisi fisik masing-masing orang. Seperti pada gambar, terlihat bahwa setiap keluhan fisik disarankan posisi tidur yang berbeda. Misalnya untuk yang menderita sleep apnea, disarankan untuk tidur menyamping. Sedangkan untuk yang memiliki keluhan sakit pinggang, disarankan telentang dengan mengganjal bagian lekukan pinggang dan belakang lutut.

2) Pengaruh dengan Kesehatan Mental

tentang tidur

Kurang tidur dapat mengakibatkan banyak efek negatif untuk fisik juga psikologis. Kamu akan merasakan sendiri ketika kurang tidur atau habis begadang, mood kamu akan lebih buruk dan sulit berkonsentrasi. Jantung berdebar dan merasa lebih cemas. Jika kita terus begadang dalam jangka waktu yang lama, kita akan merasa lebih tertekan hingga dapat muncul halusinasi.

3) Pengaruh dengan Kecantikan

tentang tidur

Tentu saja. Satu malam kurang tidur saja kamu langsung bisa melihat hasilnya di bawah mata. Orang yang sering kurang tidur cenderung memiliki lingkaran mata yang hitam dan cekung. Jika terus menerus kurang tidur atau begadang, mulai akan terlihat reaksinya pada kulitmu. Beberapa jerawat mulai muncul dan mempercepat timbulnya keriput.

4) Cara Mengatasi Jet Lag

tentang tidur

Jet lag merupakan keluhan orang-orang yang suka bepergian ke negara yang memiliki zona waktu berbeda. Namun jet lag bukan tidak mungkin untuk diatasi. Satu tips jitu untuk mengatasi jet lag adalah langsung mengubah jam ke zona waktu negara tujuan sejak di atas pesawat. Begitu sampai di negara tujuan, langsung ikuti aktifitas hidup di sana sesuai waktu mereka. Meskipun tubuh terasa capai, paksakan untuk tidur pada jam tidur normal di sana, dan paksakan bangun pada jam bangun normal. Hanya butuh 2-3 hari saja untuk tubuhmu menjadi terbiasa dengan zona waktu baru.

5) Orang Buta Biasanya Sulit Tidur

tentang tidur

Orang-orang yang kehilangan indera penglihatan atau buta cenderung mengalami gangguan tidur. Hal ini dikarenakan siklus sirkadian mereka yang terganggu. Kita yang memiliki mata sehat dapat mendeteksi dengan mudah kapan waktu siang atau malam. Sehingga tubuh kita bisa menyesuaikan secara otomatis untuk aktif di siang hari dan rileks dan mengantuk di malam hari. Berbeda dengan orang yang buta, mereka sulit mendeteksi siang dan malam. Terlebih orang buta yang lebih banyak menghabiskan waktu untuk bekerja di dalam ruangan. Banyak yang mengeluhkan ngantuk sangat ekstrim di siang hari namun aktif di malam hari.

6) Orang Bisu & Tuli Bisa Menggunakan Bahasa Isyarat Selama Tertidur

tentang tidur

Satu info menarik tentang tidur, ternyata orang yang tuli dan bisu cenderung melakukan bahasa isyarat selama tertidur. Ini bukan merupakan hal yang aneh. Sama halnya ketika kita tidur dan mengigau (berbicara ketika tidur), hal yang sama juga bisa terjadi pada mereka.

7) Pengaruh Pada Kanker

tentang tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Semua orang pada dasarnya memiliki sel-sel kanker pada tubuh masing-masing. Sel tersebut dapat berkembang sesuai dengan gaya hidup kita. Ketika kita kurang atau tidak tidur, siklus sirkadian yang terganggu sudah sangat mengganggu fungsi organ di dalam tubuh kita. Ditambah dengan stress, tekanan, dan pola makan tidak sehat, dapat menjadi pupuk untuk sel-sel kanker tersebut.

8) Olahraga!

tentang tidur

Olahraga secara rutin telah terbukti di banyak penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun hasil yang sama tidak terjadi pada orang-orang yang olahraga hanya sekali-sekali (tidak rutin) atau yang olahraga dekat dengan waktu tidur.

9) Pengaruh Pada Berat Badan

tentang tidur

Info penting tentang tidur yang perlu diketahui! Kurang tidur sangat erat kaitannya dengan peningkatan berat badan. Hal ini dikarenakan tekanan dan hormon yang timbul akibat kurang tidur akan mendorong kita untuk ngemil lebih sering dan makan lebih banyak dari porsi makan kita biasanya. Hal ini juga akan terjadi jika kita tidur dengan kuantitas yang cukup namun tidak berkualitas atau tidak nyenyak.

10) Kurang Tidur akan Membunuhmu Lebih Cepat Ketimbang Kurang Makan

tentang tidur

Penelitian membuktikan bahwa orang bisa bertahan hidup lebih lama tanpa makanan ketimbang tanpa tidur. Kurang tidur dapat menimbulkan kerusakan luar biasa pada fisik dan mental kita. Namun memang standar ‘cukup’ atau ‘kurang cukup’ tidur sangat tergantung masing-masing orang. Tidak semua orang membutuhkan 8 jam tidur. Maka dengarkan lah tubuhmu.

Salah satu faktor yang membantu kualitas tidur adalah kondisi kasur dan bedding. Yuk belanja kebutuhan bedding di shop.excite.co.id! Gunakan voucher Elevenia atau voucher diskon lainnya dan nikmati potongan harganya!

(sumber: dreams & sleepfoundation)

Please follow and like us:

PROMO LAINNYA


  • Tokopedia Gratis Ongkir
    Cek Infonya Sekarang!