5 Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Olahraga

TOKO ONLINE DENGAN BONUS CASHBACK POINT

5 hal esensial yang penting dilakukan setelah olahraga!

Olahraga itu penting. Namun aktifitas setelah olahraga juga tidak kalah penting. Agar hasil olahragamu tidak langsung menjatuhkan energimu dan membuatmu lemas untuk olarhaga selanjutnya, yuk ikuti tips berikut:

1) Pendinginan & Stretching

setelah olahraga

Penting untuk melakukan pendinginan dan stretching setiap setelah olahraga. Selain untuk mencegah terjadinya cedera di sesi olahraga berikutnya, kegiatan ini berguna untuk memberikan waktu lebih untuk sedikit demi sedikit menurunkan detak jantung dan mengembalikan irama napas menjadi normal.

2) Isi Kembali Cairan Tubuh

setelah olahraga

Kedua adalah isi kembali cairan tubuh. Ketika berolahraga terutama olahraga yang high intensity, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan. Penting untuk mengisinya kembali untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuhmu tidak akan melakukan recovery.

3) Isi Kembali Bahan Bakar

setelah olahraga

Sama halnya dengan mengganti cairan tubuh, perlu untuk mengisi kembali bahan bakar. Dianjurkan untuk mengonsumsi protein dalam kurun waktu satu jam setelah kamu olahraga. Ini penting untuk memperbaiki otot-otot yang rusak akibat olahraga. Banyak yang takut untuk langsung tambah gemuk jika makan setelah olahraga. Tidak lah demikian. Jika kamu tidak segera mengganti bahan bakar setelah berolahraga, maka di sesi olahraga berikutnya kamu tidak akan bertambah kuat atau memperlihatkan progress tertentu. Kamu akan cenderung lebih lemas dan tidak bertenaga.

4) MANDI & Ganti Pakaian

setelah olahraga

Penting untuk segera mandi, membersihkan badan dan mengganti pakaian dengan pakaian yang bersih dan bebas keringat. Jika kamu menunda terlalu lama, maka keringat akan bercampur dengan bakteri dan menimbulkan bau dan jamur. Selain itu, dijamin kamu akan merasa lebih baik setelah mandi dan berganti pakaian.

5) Istirahat

setelah olahraga

Istirahatlah. Tidak perlu melakukan kegiatan yang terlalu intensif secara fisik lagi. Jika kamu biasa berolahraga di malam hari, maka jangan menunda tidur terlalu larut. Tidurlah tepat waktu dan berikan tubuhmu kesempatan untuk recovery. Sedangkan jika kamu biasa olahraga di pagi hari, istirahat dengan duduk sejenak sebelum memulai kegiatan dan bekerja. Kamu akan merasa lebih berenergi dan semangat selama bekerja.

Yuk lengkapi perlengkapan olahraga agar lebih olahragamu semakin optimal! Nikmati bermacam-macam potongan diskon di shop.excite.co.id dan dapatkan voucher tokopedia atau kode voucher diskon lainnya.

(referensi: muscleandfitness & cheatsheet)

Please follow and like us:

PROMO LAINNYA


  • Tokopedia Gratis Ongkir
    Cek Infonya Sekarang!