5 Langkah Sederhana Mencegah Diabetes

Shoppers, siapasih yang ngga suka makanan atau minuman manis? Jenis makanan manis ini merupakan salah satu pemicu resiko diabetes. Selain pola makan yang tidak tepat diabetes kini semakin mengintai dengan minimnya gerak tubuh. Pergerakan tubuh (olahraga/aktivitas) akan membentuk massa otot. Kemudian, otot berperan menyerap gula dan lemak yang akan dipakai sebagai energi atau cadangan energi. Lalu, haruskah kita mencegah diabetes sejak dini?

Medio pada November 2017 merilis laporan bahwa Indonesia menduduki peringkat ke-7 untuk negara dengan pasien diabetes terbanyak di dunia. Bahkan di tahun 2015 disebutkan bahwa diabetes menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di Indonesia dengan persentasi 6.7%, berada di urutan ke-tiga setelah stroke dan jantung koroner. Ikuti beberapa langkah sederhana ini untuk mencegah diabetes.

1. Cek riwayat kesehatan keluarga

Diabetes merupakan penyakit genetik yang tidak bisa dicegah kedatangannya. Namun dengan mengetahui resiko diabetes, kita bisa memperlambat kedatanganya dengan cara mengurangi konsumsi gula atau bahkan menggantinya dengan gula rendah kalori.

 

2. Kurangi konsumsi makanan fast Food

Fast food atau makanan cepat saji memiliki kandungan kalori rata-rata sekitar 1.000 kalori atau lebih yang bisa dengan drastis menaikan angka gula darah kamu. Jadi, buat kamu penggemar fast food, coba diatur ulang frekuensi menyantap makanan satu ini ya!

3. Pola Makan dan diet seimbang

Perbaiki pola makan untuk mencegah kalap di jam-jam tertentu dan jangan lewatkan sarapanmu ya. Sebuah studi menunjukan bahwa melewatkan sarapan sama dengan memperbesar peluang untuk diabetes.

4. Stretching dan bergerak

Jangan lupa untuk melakukan pergerakan kecil disela-sela kesibukan kerja kamu, jalan-jalan keliling kantor bisa jadi alternatif juga loh. Tentunya dengan gerakan-gerakan kecil yang kamu lakukan ini akan membuat kadar gula darah anda menurun.

5. Rutin cek kesehatan

Cek darahmu dan ketahui kondisi gula darah untuk menerapkan diet yang tepat. Dengan mengetahui kondisi kesehatanmu lebih dini, kamu akan tahu secara tepat apa yang harus kamu lakukan setelahnya. Jika kadar gula darah sudah terlalu tinggi, tentu resiko diabetes yang lebih parah akan dapat dicegah.

Yuk cegah diabetes dengan melakukan langkah sederhana diatas. Buat kamu yang lagi program diet gula, langsung cek promo Nutrimart aja. Temukan beragam produk diabetes dengan harga spesial plus free ongkir untuk spesial item DISINI

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Menarik untuk di SHARE?